今日も20kmジョッグ。
昨日のランで足が筋肉痛。
筋肉痛になりやすい症状は
年末から改善されてません。
ハムストリングスもやっぱり痛い。
明日はオチにします。
月別アーカイブ: 2014年3月
五月が丘交差点往復
今日はペースを気にせずランニング。
コースは五月が丘交差点往復＋なぎさ公園。
結果、平均ペース4’34″/km。
最近のペースからすると
1キロあたり、30秒近く速い。
体がリズムに乗ったような感覚で走れた。
これくらいのペースが気持ち良いみたい。
でも、まだ少しハムストリングスが痛いので、
またゆっくり走るように心掛けます。
スタジオでバンド練習
今日はバンドメンバーが集合。
スタジオで練習は通算２回目。
バンドとしての一曲目の課題曲は
THE BLUE HEARTS の「夕暮れ」
各人、コレまでの練習成果を発揮！
一応、通しで演れました。
有言実行のメンバーに恵まれ、
程よいプレッシャーと
新しいことに挑戦している新鮮さが楽しい。
しかし、衝撃の事実が・・・
Vo.のTrから一言、「この曲、本番では演らんし！」
「エエエ〜！！！」
あくまで、このスローテンポは練習曲。
初心者である自分のためにあったようなもの。
次は
THE HIGH-LOWSの
「青春」
「いかすぜOK」
八分音符のオンパレード。
ココからが本番だ〜！
減量ジョッグ。
マリーナホップ往復＋なぎさ公園コース
20kmジョッグ。
20キロオーバーは3日連続。
5分オーバーのつもりが
後半、徐々にペースアップしてしまいました。
2週間でやっと、約1kg減量。
毎日10km程度じゃ、体重落ちなかった。
20kmジョッグを
3日連続でやっと1kg。
あと2kg。
ふぅ〜
先は長いな・・・
20kmジョッグ＆減量メニュー
今日のジョッグコースは
木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。
ペースを上げなければ
ハムストリングスの痛みは出ないことが
分かりました。
しばらく、5分/km以上で行きます。
今日の昼ごはん
みそ汁とうふわかめ 44kcal
野菜サラダ 32kcal
青じそ 5kcal
おにぎり 200kcal
合計 281kcal
パンが78円の日。
毎週木曜日はパンが78円。
それで、今日は減量メニューは中断。
久しぶりに大満足
o(*ﾟдﾟ*)o~♪
その分、ジョッグは20km。
宮園公園〜善正寺コース。
1000キロカロリー消化し、
プラスマイナスゼロの
つもりです。
MY MIND IS MADE UP
今日発売のDRADNATSの
「MY MIND IS MADE UP」
が届いた。
コレ・・・
ホントに
美メロの嵐！！！
ヤバすぎ。
【MV】DRADNATS -Good Morning And Good Night-
なぎさ公園＋八幡川コース3周
右足太もも裏の痛みを確認しながらジョッグ。
しこりが残った感じはありましたが
立ち止まる程ではなかった。
距離的にはもう少し走れましたが
また酷い痛みが再発しないよう
今日はコレくらいにしておきました。
減量は続けていますが
ほとんど体重変わらず。
まだ51kg台。
昼ご飯の食事量をさらに減らしてみました。
ツナ&コーンサラダ 104kcal
おにぎり 170kcal
青じそドレッシング 5kcal
合計279kcal。
目標達成には時間がかかりそうです。
とりあえず、一曲目。
Bassを弾き始めて約1ヶ月。
THE BLUE HEARTSの「夕暮れ」を
練習してきました。
最初、1月25日に初めて友人のベースを触り、
その時
一弦がコレで、二弦がコレ・・・
TAB譜の読み方はこうで、
押さえるところはココで・・・
みたいな感じで教えてもらい、
翌日、そのまま東京出張のお供に連れて行き
少しずつ練習してきました。
娘のナツにはピアノを習わしていますが
「苦手な小節は指が覚えるまで何度も繰り返して弾きなさい」
と言っているのを
今度は自分にも言い聞かせてましたw
VOXのヘッドフォンアンプに
Macとヘッドホンを繋いで
iTunesでバックに音源をならしながら
夜な夜な一人セッションw
すこし危ういところもありますが
スコアも暗記し
一応、弾けるようになりました。
スタジオ集合が楽しみです。
マツダ駅伝走ってきました。
マツダ駅伝に出場してきました。
チームは走ろう会のメンバーで構成された韋駄天。
去年に引き続き、担当は1区。
4.6km。
今日ははじめから呼吸が苦しく、先頭集団からズルズル後退。
足の痛みはほとんど気になりませんでしたが、
呼吸がいっぱい、いっぱい。
結局、9位でたすきリレー。
タイムは15’38″。
去年より44秒遅いタイムでした。
追い込み練習ができなかった結果ですね。
でも、2区以降の選手が素晴らしい走りで
チームは2位でゴール。
1区の出遅れを総合力でカバー。
メンバーの方々に救われました。
感謝です！
そして・・・
デーン！
会場で売っていたバナナ。
18本ついてました。
250円。
7割引だそうです。
ホントにタタキ売ってますねw
日持ちしそうなのを選んでもらいました。
コレで当分、バナナダイエットします。