強化系 3000m+1000m×5本 2016/11/03 onock コメントする 今日は千田公園で練習会に参加。 内容は3000m+1000m×5本。 3000mは10’18” (3’30”、3’28”、3’20”) 1000mは 1本目3’14” 2本目3’11” 3本目3’11” 4本目3’11” 5本目3’08” リカバリー70秒。 スピード練習は1年ぶりでしたが よく体が動いた。 そして夕方にも12kmジョッグ。 今日は距離も踏めたし、 フルマラソンに向けて良い練習ができました。 月間走行距離54km