雨がやんだので、外にジョッグにいきました。

序盤はゆっくり走って、
ラスト6kmでペースアップ。



特にラスト3キロは追い込んだのでキツかった。

走り終わったあと、
通常ならV字腹筋を70秒していますが
今日は60秒でギブアップ。

ながし4本。