2021/07/04 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock インターバル 400m 10本＋5本 今日は400mのインターバル。 リカバリー60秒。 一本毎のタイム 1本目 79” 2本目 76” 3本目 77” 4本目 75” 5本目 76” 6本目 78” 7本目 78” 8本目 79” 9本目 80” 10本目 […]
2021/05/02 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock インターバル 1,000m 10本 今日は千田公園で1,000m × 10本のインターバル。 リカバリーを含めて4分40秒で1本。 1本毎のタイム 1本目 3’19” 2本目 3’22” 3本目 3̵ […]
2019/09/16 / 最終更新日時 : 2019/09/16 onock インターバル 1,000m 5本 千田公園でポイント練習。 内容は1,000m 5本。 リカバリーは500m 1本目 3’17” 2本目 3’17” 3本目 3’13” 4本目 3’13” 5本目 3’06 […]
2018/11/29 / 最終更新日時 : 2018/11/29 onock インターバル 1,000m 3本 昨日、ポイント練習ができなかったため、 今日、刺激で1,000mを3本しました。 なぎさ公園の周回で 正確な距離ではないですが Apple WatchのGPSで1,000mを計測。 1周約1.7kmなのでリカバリー700 […]
2018/11/22 / 最終更新日時 : 2018/11/23 onock インターバル はつかいち大橋 インターバル 今週はずっと残業続きで満足に走れていませんでした。 月曜日は完全休養。 火曜日は30分間走（6.7km）ジョッグ＆ながし4本 水曜日は練習会にも参加できず、10kmジョッグ＆ながし4本 今日も残業でしたが、 ポイント練習 […]
2018/11/07 / 最終更新日時 : 2018/11/07 onock インターバル 500mインターバル 今日は広島スタジアムで平日練習会に参加。 しかし、広島スタジアムが工事の為、 いつもの周回コースが通行止になっていました。 そのため、ペース走は不可能。 正確な距離が測れるのは500mまで。 何をしようか迷った結果、50 […]
2018/09/16 / 最終更新日時 : 2018/09/16 onock インターバル 1,000mインターバル 今日は千田公園でインターバル。 1,000m×5本です。 リカバリーは500m。 1本目 3’09” 2本目 3’07” 3本目 3’06” 4本目 3’06” 5本目 3’06″ 5本目はもう、タイムが上が […]
2018/09/02 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock インターバル 千田公園で1,000mインターバル 今日のトレーニングは千田公園でインターバル。 内容は、1,000×5本 リカバリー500m 1本目 3’10” 2本目 3’07” 3本目 3’06” 4本目 3’09” 5本目 3’02” 5本目は後半500mを あん […]
2018/08/12 / 最終更新日時 : 2018/08/12 onock インターバル 1,000mインターバル 今日は千田公園でインターバル。 いつものように 1,000m 5本。 リカバリー500m。 1本目 3’13” 2本目 3’15” 3本目 3’09” 4本目 3̵ […]
2018/08/05 / 最終更新日時 : 2018/08/05 onock インターバル 1,000mインターバル 今日は千田公園で1,000mのインターバル5本を実施。 リカバリーは500m。 1本目 3’15” 2本目 3’18” 3本目 3’15” 4本目 3’13” 5本目 3’08” 1本目の後半から体が固まる感じがして ペ […]