ペース走といいつつ、
1km毎の正確な距離もペースもはっきり分かりませんが、
とにかく、今日は心肺機能強化日。
最後は呼吸がいっぱい、いっぱいになるよう、全力を尽くすのが目的。

コースは石内バイパス経由の五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1周。

おそらく、五月が丘交差点の折り返しまでは、
1kmあたり4分くらいのペースだったと思います。
登り中心で、できるだけ余裕を持ちつつ、かつスピード感をもって登りました。

折り返し後は、下りを利用しスピードアップ。
3’30″〜3’40″/kmくらいだったのではないかと推測します。

ラスト5kmからスパート。
さらにペースを上げました。
最後のなぎさ公園では、
呼吸が苦しく、ラスト1kmでペースダウンしそうになりましたが
なんとか踏ん張れました。

ながし5本して、今日の目標は達成。

明日はL.S.Dにします。