強化系 ロングジョッグ 30km走 2013/10/10 onock コメントする 今日のトレーニングはロングジョッグ。 夜、上幟町にある会社から電車で家に帰って、 今度は、片道11.8kmの距離を走ってまた会社へ。 会社2往復。 ある意味、会社人間w ヨメからは「明日まで待てんの!?」www ということで、コースは以下 自宅〜上幟町往復23.6km+なぎさ公園4周6.6kmで合計30.2km。 タイムは2:23:35 平均ペース4’45″/km ながし5本。 明日はオチ。